Exercício
Mantenha-se em forma
A prática regular de exercício físico é fundamental para manter a saúde geral. A prática de atividades físicas, como corrida, natação ou musculação, pode melhorar a saúde cardiovascular, melhorar o humor e aumentar os níveis de energia. Para uma abordagem mais holística, o ioga combina exercício físico com atenção plena, aumentando a flexibilidade, a força e a clareza mental. Incorporar o ioga à sua rotina pode reduzir o stress, melhorar a postura e promover uma sensação de paz interior.
Além de um ginásio profissional 24 horas, o The Londoner oferece aulas de exercício físico regulares, como o nosso clube de corrida e aulas de ioga em parceria com a ON.
Autocuidado
Relaxe
Reservar um tempo para relaxar e cuidar do seu corpo é essencial para reduzir o stress e manter o bem-estar mental. Mime-se com uma massagem ou tratamento corporal para descontrair e rejuvenescer. As massagens podem aliviar a tensão muscular, melhorar a circulação e aumentar o relaxamento geral. Os tratamentos corporais, como faciais e esfoliações, nutrem a pele e proporcionam uma experiência relaxante que revitaliza o corpo e a mente.
Explore a variedade de massagens, tratamentos de spa e tratamentos faciais do The Retreat, seja para si mesmo ou como um presente gentil para alguém que precisa.
Comida e bebida
Alimentação consciente
Uma dieta equilibrada é fundamental para manter a saúde geral. Concentre-se em consumir uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, incluindo frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Uma alimentação saudável não só contribui para a saúde física, mas também melhora o bem-estar mental. Incorpore superalimentos como bagas, nozes e verduras folhosas nas suas refeições para aumentar os níveis de energia e promover um estilo de vida mais saudável.
Visite o Refuel no The Londoner para a sua dose diária de alimentos saudáveis, smoothies deliciosos e shots de vitaminas — perfeitos após um treino ou um mergulho na piscina do hotel.
Sono
Aperte o botão Snooze
Dormir bem é fundamental para o bem-estar geral. Um sono de qualidade apoia a função cognitiva, a regulação do humor e a saúde física. Estabeleça uma rotina regular de sono, crie um ambiente tranquilo para dormir e limite o tempo de exposição a telas antes de dormir para melhorar a qualidade do sono. Procure dormir de 7 a 9 horas por noite para acordar revigorado e pronto para enfrentar o dia.
Desfrute do sono mais tranquilo no The Londoner, com camas king-size Vispring extremamente confortáveis, edredões e almofadas de penas, bem como lençóis irlandeses de alta qualidade.
Suplementos
Impulso corporal
Apoiar o seu sistema imunitário é crucial para manter a saúde e prevenir doenças. Incorpore suplementos que reforçam o sistema imunitário, como vitamina C, vitamina D e zinco, na sua rotina diária. Estes suplementos podem melhorar as defesas naturais do seu corpo e ajudá-lo a manter-se saudável, especialmente em momentos de maior stress ou mudanças sazonais.
O The Londoner oferece agora tratamentos intravenosos no quarto, em colaboração com a Drip Hydration – perfeitos para uma injeção saudável de vitaminas para reforçar o seu sistema imunitário.